Pilates
(Ягодицы + Пресс)

Я подготовила для тебя 8 коротких, но максимально эффективных тренировок по 20 минут, на проработку ягодиц и мышц пресса, по методу Joseph Pilates.

Для данной программы я собрала самые эффективные и, в тот-же момент, мягкие упражнения, которые поделила на две части — 4 тренировки на ягодицы и 4 тренировки на пресс.

Комплекс упражнений подойдет как для укрепления заявленных мышц, так и для восстановления после травм, операций и родов.

Со мной ты поймешь, что красивые округлые ягодицы и плоский живот можно иметь работая с собственным весом, без какого-либо отягощения.