Личный кабинет
О программе
На программе тебя ждет 16 полезных тренировок, в которых ты:
• научишься дыханию в ребра и диафрагму, а не в плечи и ключицы,
• попробуешь эффективные упражнения при гипотонусе мышц тазового дна и поймешь как их можно внедрять в упражнения для мышц живота
• выполнишь миофасциальный релиз для расслабления зажатых регионов твоего тела
• поработаешь над твоей осанкой, положением таза и со стопами
• научишься контролировать мышцы живота в упражнениях и повседневной жизни.
Все эти ключики помогут почувствовать твое прекрасное тело, раскрыть плечи, улучшить осанку, уменьшить отеки, сделать белую линию живота более упругой и сократить расстояние между прямыми мышцами живота.
• научишься дыханию в ребра и диафрагму, а не в плечи и ключицы,
• попробуешь эффективные упражнения при гипотонусе мышц тазового дна и поймешь как их можно внедрять в упражнения для мышц живота
• выполнишь миофасциальный релиз для расслабления зажатых регионов твоего тела
• поработаешь над твоей осанкой, положением таза и со стопами
• научишься контролировать мышцы живота в упражнениях и повседневной жизни.
Все эти ключики помогут почувствовать твое прекрасное тело, раскрыть плечи, улучшить осанку, уменьшить отеки, сделать белую линию живота более упругой и сократить расстояние между прямыми мышцами живота.
Семенцова Анастасия
Сертифицированный тренер направления «Умный фитнес»
Тебе понадобятся
Коврик
МФР ролл
Теннисный мяч
Ремень для йоги
Пилатес мяч
Блок для йоги
Список тренировок
16 занятий
285+ минут видео
3 тренировки в неделю
диастазу нет
укрепление мышц тазового дна
упругие ягодицы
плоский живот
здоровая спина
умный фитнес
Пробное занятие
Вопрос — ответ
Да, подойдут. Программа создавался для людей с диастазом 1 и 2 степени, при 3й степени необходимо обратиться к врачу для оперативного решения вопроса. Но его так-же смело могут проходить все желающие. Тренировочный процесс построен таким образом, что люди с диастазом могут спокойно выполнять все упражнения из программы, так как далеко не все упражнения на пресс подходят человеку с такой особенностью.
Зависит от того, какая у тебя степень диастаза. Если 3я, то необходимо хирургическое решение вопроса. С диастазом 1 и 2 степени можно и нужно работать, путем налаживания работы ЖКТ, снижения внутрибрюшного давления, налаживания патерна дыхания, коррекции осанки, а также нормализации тонуса мышц живота, чем мы и займемся.
В программе мы посвятили этому целый урок. Если на тестах, Вы обнаружите у себя диастаз, я рекомендую вам сходить на УЗИ, где Вам подтвердят или опровергнут данное заключение, а так же скажут, есть ли грыжи белой линии живота. С результатами отправляетесь к хирургу для дальнейших действий.