Выход
Профиль
Мои программы

Завтрак № 17

Пудинг из семян чиа с фруктами и орехами

семена чия ・ 3 ст.л.
греческий йогурт ・ 1,5 чашки
грецкий орех или миндаль ・ 20 г.
сезонные фрукты ・ 200 г.

Рецепт блюда:


  1. В глубокой миске смешайте чиа-семена и греческий йогурт. Тщательно перемешайте до однородной массы.
  2. Переместите смесь в холодильник на несколько часов или на ночь, чтобы чиа-семена успели впитать йогурт и превратились в пудинг.
  3. Когда пудинг готов и имеет нужную текстуру, достаньте его из холодильника.
  4. Разложите чиа-пудинг по стаканам или банкам, сверху добавьте нарезанные свежие фрукты и орехи.

Рецепт блюда:


  1. В глубокой миске смешайте чиа-семена и греческий йогурт. Тщательно перемешайте до однородной массы.
  2. Переместите смесь в холодильник на несколько часов или на ночь, чтобы чиа-семена успели впитать йогурт и превратились в пудинг.
  3. Когда пудинг готов и имеет нужную текстуру, достаньте его из холодильника.
  4. Разложите чиа-пудинг по стаканам или банкам, сверху добавьте нарезанные свежие фрукты и орехи.